病情描述：
我160的身高，体重65公斤.大腿肥，腰部，背部脂肪很多，又不喜欢运动，人很懒，我特别想要个好身材，身边的朋友都是苗条型的，穿衣服什么的都很好看，我太胖了穿起太难看了，我很想减到55公斤，青少年肥胖怎样减肥？
问
青少年肥胖是什么
性别：男年龄：20岁2014-12-17
返回问题详情
病情分析及建议：
减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
病情分析及建议：
想要减肥，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。
