病情描述：
患有失眠的病症已经很久了，平常经常因为一些声音就难以入睡，而且现在用了药物辅助睡眠的效果变得越来越差。这让我感到很无奈，平常工作因此受到了很大的影响。我想要知道怎么做可以改善失眠的状况。
希望得到的帮助：
怎么改善失眠的病症？
问
怎么改善失眠的病症？
性别：女年龄：43岁2014-11-30
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病情分析及建议：
你好，食物蛋白质中的色氨酸能使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感觉。睡前适合吃的食物有小米、牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉。这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素，其具有放松、安神作用；奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促进血清素的作用；含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。希望对你有帮助。
病情分析及建议：
你好，失眠的患者需要调整自己的心态，平常加强饮食营养补充，根据情况采取食疗的办法改善，并保持良好的作息习惯，避免过于劳累和焦虑，同时改善睡眠的卧室环境。
