病情描述:
我今年高二,从上学期开始晚自习就很难集中精神,有时经常会不受控制的做些奇怪的事,比如挑头发分叉,抠头皮等等。最近抠头皮成瘾,有时只是有点痒抓抓,然后就会不自觉变成扣,停都停不下来,基本是无意识的,发现后已经扣了好久。特别影响做作业效率与心情,弄的头发一团乱头上手上都是油,甚至三节晚自习做不了什么。还有就是我爱剪指甲,剪得特别短,还要剪周围的皮,剪出血是常事。晚自习是学习的生命线。我该怎么办?怎么当不在状态时快速进入状态?怎么克制这种浪费时间的动作?
曾经的治疗情况:
否
希望得到的帮助:
怎么当不在状态时快速进入状态?