病情描述：
我有一次晚上玩手机结果准备睡觉的时候寝室有人打鼾搞得我很烦，后来我就没睡着、结果第二天我听音乐准备睡觉的时候（当时已经很困了）、结果听到鼾声没睡着，后来我们放假了、我晚上睡得挺好，回到学校后好很多、不过有一天我又没睡好，结果后来就一直没睡好、还请过假回家睡，结果没睡着，很郁闷，后来睡眠就很差，我是高中生，我很郁闷睡眠问题、（以前没这种情况的）
希望得到的帮助：
快速解决方法
问
我有一次晚上玩手机结果准备睡觉的时候...
性别：女年龄：17岁2014-11-18
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病情分析：
你好，我是你的健康咨询师，你这个睡眠状况可能和你的心理压力和环境有一定的关系
意见建议：
你可以用东西把耳朵塞起来睡觉，或者换个没人打呼噜的寝室，然后放松心情，平时不要给自己太大压力，可以睡前喝杯牛奶之类的，希望我的回复对你有所帮助
病情分析：
睡眠不好容易导致神经衰弱，然后神经衰弱后睡眠质量比较差，出现恶性循环，会出现疲劳，乏力，注意力不集中等。
意见建议：
建议你白天尽可能多的活动，白天不睡觉，晚上热水泡脚，睡觉前不看电视节目不玩手机，可以适当看书，慢慢调整睡眠规矩。
病情分析：
人的睡眠情况与精神压力因素、环境因素、身体疾病等有关。考虑你的情况，与学习压力以及寝室环境等有关。
意见建议：
你好，你现在的状态可以去医院做一下睡眠检测，平时可以与室友沟通一下，大家共同营造一个良好的休息环境。晚上睡觉前洗个热水澡，喝杯牛奶。保持情绪良好。
