病情描述：
本来我有一个很美好幸福的家庭，一年前，丈夫因为车祸去世，留下我和孩子，孩子身体又不好，长期这样下去，我一时想不通，患上了抑郁症，我想很快把它治好。
希望得到的帮助：
抑郁症患者可以用哪些方法自我治疗？
问
抑郁症患者可以用哪些方法自我治疗？
性别：女年龄：32岁2014-11-11
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病情分析及建议：
您好，抑郁症的自我治疗的精髓在于心境，在于您怎样看待生活，怎样看待周围，怎样看待人生，建议您找些事情做，转移注意力，例如散步、下棋、骑脚踏车、阅读等。尽量外出,不要待在家里,以免使情绪更低落,外出也能增加认识世界的机会。另外，你去认真的关心他人，他人也会自然地关心你，这样就交到了朋友啊，祝你早日脱离困境。
病情分析及建议：
你好，体育疗法锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉，有益于克服忧郁症患者共有的孤独感。但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率，才能达到预期效果。以做健身操为例，内容包括跑步、跳绳、健身舞等，每周至少做3次，每次持续15至20分钟。散步也可以达到同跑步一样的效果
