病情分析：

你好！高血压是一种常见病和多 发病。此病一般起病缓慢，患者早期常无症状，或仅有头晕、 头痛 、心悸、耳鸣等症状，表面上看是一种独立的疾病，实际上是引发心、 脑血管和肾病变的一个重要的危险因素，如果治疗不 当就会病 变 成为 较严重的脑中风、心 肌梗死和肾功能衰竭等这些常见高血压合并症。

意见建议：

一、 适量运 动 ， 最 好是 做有氧运动 ，如散步、慢跑、太极拳、 骑自行车和游泳等有氧运动可以帮助降低血压。
二、 避免 烟 酒，吸 烟和大 量饮酒同样对身体危害较大，加重高血压。日常生活中以茶为饮品除预防和改善高血压外还能调 节 人体机理平衡，清热解毒，消炎抗菌，软化血管，这类中草药茶主要有罗布麻、枸杞子、菊花、槐花、决明 子 、蕃 楸草、箐橡草等。
三、 保持 心 态 平 和 ，避免情 绪 激动及过度紧张 、焦虑，多参加轻松愉快的业余活动，身心舒畅可稳定血压。
四、 合理饮食，
1、 多吃 防 治 高 血压 的食物 ， 如黑木耳、香菇、芹菜、黄花菜、胡萝卜、马蹄、苹果、西瓜、柠檬等，少吃脂肪多的食物 ，如 牛、猪的五花肉 、排骨肉、 鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等、香肠等。
2、 宜多吃含 优质蛋 白和维生素的食物，如鱼、牛奶、瘦肉、鸡蛋、豆类及豆制品等；
3、 防 止 饮食 过腻 过饱， 平 时注意多喝水。
4、 饮食要 清 淡 少 盐，每日食盐控制在6克以 下，少吃动物内脏，少吃甜食