我长期睡眠质量不好，还容易早醒，怎么办？

性别：男年龄：37岁2014-12-04

病情描述：

我才37岁，可是不知道为什么，我的睡眠质量都不好，不是一天两天的，是已经持续了很多年的了，在半夜的时候，常常会很早就醒来，醒来之后就会一直睡不着，我真的很难受的，睡不着觉。

长期睡眠质量不好，还会早醒，应该怎么办？