病情分析及建议：

下肢运动操解决静脉曲张怎么预防的问题 :尽管游泳是预防下肢静脉曲张的有效方式 ,但是因为条件制约 ,并不是所有人都能经常采取这种运动方式。基于这种情况 ,可以采用下肢运动操。如果坚持练习 ,同样有助于预防下肢静脉曲张。下肢运动操的基本动作包括抬腿运动 (取直立位 ,然后双腿依次抬起、放下 ,每侧 10次 )、屈腿运动 (取直立位 ,然后双手扶膝下蹲、起立 ,共 10次 )、摆腿运动 (仰卧位 ,双腿伸直 ,抬起右腿约 45度 ,将其上下、左右摆动各 5次 ,然后换左腿做同样动作 )以及蹬腿运动 (仰卧位 ,抬起右腿 ,屈膝 ,用力向前蹬 ,反复 10次 ,然后换左腿做同样动作 )等。 　　早、晚各做 1遍 ,运动时采取深吸气、自然呼气的方式 ,这样有助于静脉回流。 　　快速步行 :每天坚持快速步行 ,同样可以预防这种疾病。因为在快速步行时 ,腓肠肌的收缩运动加强 ,有利于下肢静脉血液的回流 ,从而预防下肢静脉曲张。 　　尽管运动可以解决静脉曲张怎么预防的问题 ,但是运动量和运动时间一定要循序渐进 ,以便逐步提高血管的适应能力 ,否则会适得其反。