病情描述：
随着大家对健康的要求越来越高了，对饮食的需求也越来越要求高了，听附近的老人们说，最好不要吃精细加工的工业制成品要，多吃粗粮最好是每天吃粗粮，粗粮主要都是指哪些东西呀粗粮都有哪些功效。
希望得到的帮助：
粗粮主要有哪些都有哪些功效？
问
粗粮主要有哪些都有哪些功效？
性别：女年龄：27岁2014-03-26
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病情分析：
你好！粗粮主要是指谷类中的小米、糙米、燕麦、玉米、高粱、大麦、黑米、荞麦、麦麸等，杂粮指黄豆、绿豆、土豆、山药、红薯等。有利于控制血压、血糖、血脂、体重，降低心脑血管疾病和某些癌症的风险，预防神经炎，增强肠道功能，防治便秘。
意见建议：
建议吃粗粮，按需定量，结合不同人群的具体的身体条件和生活条件得到适量的吸收粗粮。
