病情描述：
女儿女都在外地工作,我一直都是一个人独居在家里,可能是一个人久了开始不爱与人说话,经常一个人发达闷闷不乐,夜晚失眠多梦,怀疑自己是抑郁症,想缓解一下病情,不知道怎么做.
希望得到的帮助：
抑郁症患者自己怎么缓解
问
抑郁症患者要怎么缓解病情
性别：女年龄：46岁2014-08-13
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病情分析及建议：
你好,首先不要一个人呆在家里，单独呆在家里的时间越短越好；其次要多活动，除做家务外，最好能养成散步遛弯的习惯；多听轻松愉快的音乐,多穿暖色调衣服，尽量少穿或不穿压抑色调的衣服,多与性格外向、活泼开朗的人交往；走路抬头挺胸，想象或提醒自己精神状态良好。
