病情描述：
减肥是否影响新陈代谢老师是不是减肥时间过久会影响人的新陈代谢呢？想減肥少吃了新陳代謝率徹底下降您好，每天坐著上班肚子上好多肉肉，想減肥，吃的少了，卻發現好幾天也沒上大廁，很苦惱，祈求幫助給些建議？
问
新陈代谢减少
性别：女年龄：34岁2014-08-11
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病情分析及建议：
过度减肥会有这种可能的，合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.
病情分析及建议：
您好！大多数肥胖都是由于进食的热量超过消耗的热量引起的脂肪堆积。所以饮食控制只是一方面，日常活动和锻炼消耗的热量也比较关键。饮食上可以多吃些热量低而且体积大、有饱腹作用的蔬菜、水果、五谷杂粮，少吃油炸、高脂、快餐以及甜食、冷饮、甜饮料，饮食宜清淡和少油腻。每餐宜七成饱，不宜吃夜宵。可以进行有氧运动，强度不是太高而且消耗较大热量，例如游泳、慢跑、骑车、登山、瑜伽、体操等等，每天坚持半小时至一小时都会有效果。
