病情分析：

你好，让头发长建议平时注意休息，不要熬夜，头发的主要成分是胶原蛋白,因此要补充优质蛋白质,B族维生素及维生素C和钙,并保持愉快心情,少吃辛辣刺激性食物,和油脂过高的食物,.

意见建议：

不要染发和烫发等建议：忌油腻、燥热食物.另外可以口服养血生发胶囊等药物促进生长，

病情分析及建议：

您好，您头发现在是什么情况？可以在平时饮食上进行一些改善：1.日常饮食中：应多补充一些蛋白质、锌、铁等食物，多吃海带、紫菜、核桃、黑芝麻等。水果可以吃些水蜜桃、奇异果、金钱橘等。2.健发食物：应多吃一些含维生素A的铁质的食物如：奶制品，黄绿色的蔬菜（特别是红萝卜、菠菜）、肝脏、蛋黄、海带等。3.发质细软者多摄取含钙质的食物:小鱼、紫菜、菠菜、卷心菜等。4.发质发黄或发灰者：可多食含碘的食物，如海带、紫菜等。希望以上的解答对您有帮助。

病情分析：

你好，建议平时多吃黑豆，黑米等食物，有利于发质的生长，注意保持清洁。

意见建议：

建议平时注意避免情绪压力过大，饮食上注意营养，希望对你有帮助。