病情描述：
去年十月份车祸，右小腿爆破性骨折，手术做了髓内钉外支架固定，因为不小心，之前小腿骨折了。6个月后拆掉支架，现在快十个月了，能丢掉拐慢慢走路了，就是脚脖活动困难向下活动还好，向上抬不了多少。我锻炼一个多月了，每天至少走五六个小时，走路脚还是会痛，脚脖比以前是好一点，向上还是抬不了多少，:
希望得到的帮助：
怎么锻炼会好点脚脖能快点恢复正常？
问
右小腿下部爆破性骨折
性别：男年龄：23岁2014-07-12
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去年十月份车祸，右小腿爆破性骨折，手术做了髓内钉外支架固定，因为不小心，之前小腿骨折了。6个月后拆掉支架，现在快十个月了，能丢掉拐慢慢走路了，就是脚脖活动困难向下活动还好，向上抬不了多少。我锻炼一个多月了，每天至少走五六个小时，走路脚还是会痛，脚脖比以前是好一点，向上还是抬不了多少，:
怎么锻炼会好点脚脖能快点恢复正常？
